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女明星减肥有多拼?看了张天爱我自闭了

对于娱乐圈的女明星来说,保持年轻就是保持事业。毕竟,这是一个靠脸和身体吃饭的残酷行业。~在最近流行的综艺节目《哦,好身材》中,张天爱展示了一个女明星一天从下班后起床到睡觉的力量~

“残忍”节目安排了四位不同体型的明星代表:凌萧肃、张天爱、乔杉和王驹,观察并指导他们减肥的生活。节目一开始,几位明星嘉宾的身体指数就被揭晓了。

从体重指数来看,喜剧演员乔杉的体重几乎是张天爱的两倍。虽然王驹与101岁相比体重减轻了很多,但在娱乐圈的女性艺人中,她仍然被认为是“略胖”,玲·萧肃也被称为“中年幸福和肥胖的代表”。

显然,张天爱已经有了一个令大多数人羡慕的身材,但她仍然不满意,希望通过这个项目来增强她的体力和肌肉。

看看这个数字,难怪有人说乔杉、王驹和凌萧肃“唉”,而张天爱“状态良好”...

女明星有多努力减肥?日常自律是不可或缺的。

在最新一期,张天爱挑战巴西柔术“飞锁”技巧。由于腿部力量不足,他多次失败,最后通过3个小时的连续练习成功地解开了这个技能。

对自己的严格要求也反映在日常生活中。美好的一天从起床开始,从早上一群倒立开始。她说这种习惯已经持续了很多年。

刷牙时,我没有闲着。我伸出双臂,但没有忘记伸出它们。

还有一个小方法,她教每个人“在床上排便”。行走的方向与身体扭转的方向相反。

接下来,是化妆时间,举起一个小杠铃,同时融化锻炼手臂肌肉。

晚上终于结束了...与我们想象的绘画风格不同,更别说瘫坐在沙发上了。即使张天爱累得站不动,他仍然在锻炼...卸妆形成下蹲练习臀部。

敷面膜时,拉伸瑜伽垫。

姚明第二天早上6点开始工作。她在维护步骤中丝毫没有松懈。她进浴室两小时后开始工作。

一切都做完后,照着她那一大排灯睡觉。

通常,如果你提前停止工作,你会特别去健身房。

除了锻炼,吃饭也不能落后。做完这些练习后,她吃了什么?早餐吃煮鸡蛋。

平日素食营养沙拉。

最有代表性的部分是吃炸鸡。拍摄期间,张天爱给工作人员买了炸鸡。

然后开始看大家吃饭。

不仅不能吃炸鸡,而且还能抵挡片场里其他人的诱惑。

在近距离进食和广播后,香味似乎已经飘出了屏幕。谁能忍受?

情不自禁,张天爱躲在角落里,可怜巴巴地看着助手。

担心变胖和长粉刺。

开始一轮自我安慰...

责怪演员,给自己找个借口,就像我们想吃零食一样。

一天结束时,他念叨着脱下松脆的皮,“鸡肉不胖。”~不过,这只鹅真的只是吃了一点~

我看不到我手里的鸡肉有多大,然后我很满意我已经吃完了。

同样在这个问题上,张天爱看着他最喜欢的巧克力蛋糕,拿起它,闻了闻,然后放下...

她说这叫精神减肥法,闻=吃。“当你看到每个人都在吃的时候,就自己吃吧”。

“把吃饭的过程当成时间”

“你还是赢了两分钟。”

其他三位客人都觉得不可思议。凌萧肃直接说:我做不到。

~但是张天爱认为这些很正常,并说这些良好的自律习惯让她比十年前更好更年轻~

比较2009年的她:

不管是皮肤还是身体,现在绝对是逆向增长!

除了姿势更好,精神状态也很好~

穿臀部包裹裙很棒。让我们用电影来感受它。

控制饮食,不要吃炸鸡,利用每天的时间来锻炼...所以以张天爱为代表的女明星的形象是如此的好!这些明星减肥秘诀是在健身房给你的:

“清淡食物”不是绝食,而是应该正确食用。

在节目中,当吃炸鸡时,张天爱只会吃鸡肉而不是炸鸡皮。鸡皮蛋白质含量高,而鸡皮含有更多的淀粉和脂肪。撕掉鸡皮可以减少脂肪的摄入,还可以享受美味的炸鸡。在“清淡饮食”的概念中,蛋白质可以延长饱腹感。肉可以在烹饪前去皮脱脂,这可以有效控制脂肪的摄入。

“高级食品”王驹即使减肥也没有拒绝吃美味的食物。她在家总是吃低卡路里或零卡路里的零食,比如几乎没有卡路里的魔芋,来满足她的渴望,有时她会用100克只有6卡路里的魔芋粉代替主食。这种食物味道好,热量低,所以你可以安全地吃。它会让很多想减肥的朋友看到希望吗?

高强度间歇运动,分段时间也可以锻炼

在节目中,玲·萧肃将利用片段时间做垂直腹部运动、提臀、鲍比跳跃等运动。虽然这些动作很简单,但它们对健身非常有效。这种“轻度健身”可以称为高强度间歇锻炼,主要依靠自己的体重进行各种锻炼。

对于广大上班族来说,“轻度健身”高效快速的健身方法非常适合快节奏的日常生活,方便每个人利用零碎时间进行健身,是一种非常理想有效的减肥方式。

女明星如此严格的原因也是对站在镜头前的严格要求。作为一个普通人,你还在放纵自己吗?闭嘴,张开双腿,竖起旗帜,在年底前成为一道闪电!

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